Lesson

ご都合や体調に合わせて
お好きなレッスンをお選びください

ヨガを「目的別」でさがす ダイエットや癒しなど

どのヨガから始めていいのか分からない場合、ヨギーナでは目的に応じて異なるヨガやレッスンスタイルをお選び頂けます。

ダイエットや健康維持、身体のゆがみや心身のバランスを整えたい方など、本格的なヨガが選べるヨギーナで、目的に合わせてヨガをお選び下さい。


ダイエット、メタボ解消(運動量;中 ~ 高)

パワーヨガ(プロップスあり)(初心者からOK) さらに詳しく

やさしいアシュタンガ(初心者からOK) さらに詳しく

アシュタンガ ヨガ(初心者からのクラスあり) さらに詳しく

早朝マイソールクラス(初心者からOK) さらに詳しく

昼マイソール(初心者からOK) さらに詳しく


ストレス解消、ストレス発散(運動量;低・中 ~ 高)

瞑想(初心者からOK) さらに詳しく

シバナンダ ヨガ(初心者からOK) さらに詳しく

アシュタンガ ヨガ(初心者からのクラスあり) さらに詳しく

早朝マイソールクラス(初心者からOK) さらに詳しく

昼マイソール(初心者からOK) さらに詳しく


身体のゆがみを整えたい、身体を柔らかくしたい(運動量;低 ~ 中)

シバナンダ ヨガ(初心者からOK) さらに詳しく

パワーヨガ(プロップスあり)(初心者からOK) さらに詳しく

やさしいアシュタンガ(初心者からOK) さらに詳しく


心の疲れを取りたい、心身のバランスを整えたい(運動量;低 ~ 中)

瞑想(初心者からOK) さらに詳しく

シバナンダ ヨガ(初心者からOK) さらに詳しく

アシュタンガ ヨガ(初心者からのクラスあり) さらに詳しく

早朝マイソールクラス(初心者からOK) さらに詳しく


ポーズの習得と上達(運動量;低・中 ~ 高)

シバナンダ ヨガ(初心者からOK) さらに詳しく

やさしいアシュタンガ(初心者からOK) さらに詳しく

早朝マイソールクラス(初心者からOK) さらに詳しく

昼マイソール(初心者からOK) さらに詳しく


ヨガを「種類別」でさがす マイソールクラスや瞑想など

ヨギーナでは全てのレッスンに初心者の方からご参加頂け、お好みに応じて5つのヨガをお選び頂けます。

予約のいらないヨギーナで、ご都合のいい時にお好きなヨガをお選び下さい。


瞑想(運動量;低 – 初心者からOK)

「瞑想」はヴィパッサナー瞑想の入り口である呼吸(腹式呼吸)を正しく学び、その呼吸を通して自己を見つめ、意識を集中させて瞑想することを学びます。
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シバナンダ ヨガ(運動量;低 – 初心者からOK)

「シバナンダ ヨガ」はとても気持ちのいい、体も心もリラックスさせてくれるヨガです。
忙しい毎日を送り、ストレスがたまっていたり、体が疲れている方にぴったりで、血行もよくなり、体質改善にも効果があります。
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パワーヨガ(プロップスあり)(運動量;低 ~ 中 – 初心者からOK)

「パワー ヨガ」は運動不足で身体がなまっている方や、メタボリック症候群が気になる方で、いきなり本格的なヨガを始めるのが心配な方におすすめです。
またダイエットや脂肪燃焼にもすぐれた効果があり、デトックス効果によりお肌や胃腸の調子を整えます。
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アシュタンガ ヨガ(運動量;中 ~ 高 – ビギナークラスなど、クラスに応じて初心者からOK)

「アシュタンガ ヨガ」は一連の決まったポーズを呼吸と調和させながら行う運動量の多いヨガで、効率的に身体と心をシェイプアップさせてくれます。
身体の内側と外側に余分なものが気になる方や、運動不足が気になる方におすすめです。

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やさしいアシュタンガ(運動量;中 ~ 高 – ビギナークラスなど、クラスに応じて初心者からOK)

「やさしいアシュタンガ」は、アシュタンガ ヨガのビギナークラスにさらに説明を充実させたレッスンです。

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早朝マイソールクラス(運動量;中 ~ 高 – 経験者 ~ 上級者向け)

「早朝マイソールクラス」は、アシュタンガ ヨガを創始した 故 シュリ・K.パタビジョイス師により、南インドのマイソールという都市で行われ、続けられている伝統的な練習方法で、通常、街の名を取って「マイソール スタイル」、そのクラスのことを「マイソールクラス」と言われています。

さらに詳しく


昼マイソール(運動量;中 ~ 高 – 初級者 ~ 上級者向け)

「昼マイソール」は、早朝のマイソールと同じく、基本的に参加者がそれまでに修得した、覚えている範囲のアーサナ(ヨガのポーズ:坐法)をご自分の呼吸とペースで、出来るところまでを一人で進んでいくスタイルのレッスンで、初心者の方からご参加いただけるみんなのためのクラスです。

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各ヨガの詳細 ヨガの説明やレッスンスタイルなど


瞑想(運動量;低 – 初心者からOK)

「瞑想」はヴィパッサナー瞑想の入り口である呼吸(腹式呼吸)を正しく学び、その呼吸を通して自己を見つめ、意識を集中させて瞑想することを学びます。

ヴィパッサナー瞑想の手法はお釈迦様の時代からあったもので、お釈迦様が悟りを開くために行っていたことでも有名です。

悟りを開くためだけにこの瞑想法があるのでなく、手軽に心を穏やかにすることができるツールとして広く認知され、世界中で実践されています。

瞑想の結果として穏やかで悩みのない精神状態を毎週のレッスンを通して日常的なものにしていくことができ、ヨーガの実践をより高めていくことができます。


シバナンダ ヨガ(運動量;低 ~ 中 – 初心者からOK)

「シバナンダ ヨガ」は、指の先から体の内側までゆるめ、身体も心もリラックスさせてくれるとても気持ちのいいヨガです。

忙しい毎日を送り、ストレスがたまっていたり、体が疲れている方にぴったりで、血行もよくなり、体質改善にも効果があります。

また身体の末端から関節、内臓、背骨、脊髄からの脳にかけて丁寧に意識して活性化させていきます。

そしてアーサナ(ヨガのポーズ)だけでなく、プラーナーヤーマ(呼吸法)、ディヤーナ(瞑想法)を通してヨガの理解を深めていきます。


パワーヨガ(プロップスあり)(運動量;低 – 初心者からOK)

「パワー ヨガ」は、アシュタンガ ヨガを元に考案されたヨガで、新陳代謝や内臓機能が向上することで身体中の毒素が効果的にクレンジングでき、脂肪燃焼を高めて引き締まったスタイルが作れます。

ダイエットを検討されている方や運動不足で身体がなまっている方、メタボリック症候群が気になる方で、いきなり本格的なヨガを始めるのが心配な方におすすめです。

実際のレッスンでは初心者の方でも色々なアーサナ(ヨガのポーズ)ができるようプロップス(補助具)を活用し、無理なく運動量の多いレッスンについていけるよう配慮されています。


アシュタンガ ヨガ(運動量;中 ~ 高 – ビギナークラスなど、クラスに応じて初心者からOK)

「アシュタンガ ヨガ」は一連の決まったポーズを呼吸と調和させながら行う、とても運動量の多いヨガで、効率的に身体と心をシェイプアップさせてくれます。

身体の内側と外側に余分なものが気になる方やダイエット、運動不足が気になる方におすすめです。

レッスンは初心者から上級者まで、レベルにより「ビギナー」、「ベーシック(ハーフプライマリー)」、「フル プライマリー(レッドクラス)」と別れています。

初心者の方は「ビギナー クラス」のレッスンからご参加頂くと無理なく始められますが、特に体力的に自信のある方やご興味のある方、また他のヨガやスポーツなどを長年修練をされてこられた方などは、けっして無理をなさらないという前提で「ベーシック」以降のレッスンにもご参加頂けます。


やさしいアシュタンガ(運動量;中 ~ 高 – ビギナークラスなど、クラスに応じて初心者からOK)

「やさしいアシュタンガ」は、アシュタンガ ヨガのビギナークラスにさらに説明を充実させたレッスンです。

呼吸法やアシュタンガ ヨガについての基本を理解していただいた上でレッスンにご参加いただけます。

また効率よく、正しくアーサナ(ポーズ)を習得していただくため、通常、アシュタンガ ヨガでは使われないプロップス(補助具)を活用し、初心者の方の理解を促します。


早朝マイソールクラス(運動量;高 – 初級者 ~ 上級者向け)

「マイソールクラス(早朝)」は、アシュタンガ ヨガを創始した 故 シュリ・K.パタビジョイス師により、南インドのマイソールという都市で実践されている伝統的な練習方法で、通常、街の名を取って「マイソール スタイル」、そのクラスのことを「マイソールクラス」と言われています。

通常のレッスン(リード スタイル)とは異なり、インストラクターのカウントによる指導(導き・リード)やガイドは一切なく、参加者がそれまでに修得した、覚えている範囲のアーサナ(ヨガのポーズ)をご自分の呼吸とペースで、出来るところまでを一人で進んでいくスタイルの練習方法です。

インストラクターは参加者一人一人の状態を観察し、時には次のアーサナに進む指示を与えたり、また間違いや誤り、難しい箇所などへのアジャストメント(補正)をして指導をしていきます。

「マイソールクラス(早朝)」への参加方法は独特で、通常のレッスンのように同じ時間に一緒に始めるのではなく、好きな時間に来て練習を始め、好きな時に終わって帰る、という形になります。

人によっては1時間で終わる人もあれば、2時間近くじっくりと行う人もいて、初心者から上級者までそれぞれのペースと時間配分で参加され、スタジオへの入退室はバラバラです。

なお通常のレッスンと違い、受付とレッスンの開始は開店(ドアオープン)と同じ午前6時半からで、一番最後のお客様はマットなどの清掃やお片づけを含めて遅くとも9時40分までにはスタジオから退室して更衣室に移動して頂きますようお願い致します。

初心者の方もご参加いただけますが、説明などインストラクターの指導法や対応が変わってきますので初めてのご来店の際には受付時にご経験の有無などをお申し出ください


昼マイソール(運動量;高 – 初級者 ~ 上級者向け)

「昼マイソール」は、早朝のマイソールと同じく、基本的に参加者がそれまでに修得した、覚えている範囲のアーサナ(ヨガのポーズ:坐法)をご自分の呼吸とペースで、出来るところまでを一人で進んでいくスタイルのクラスです。

レッスンは初心者の方から参加いただけ、ある程度アシュタンガ ヨガに精通した方からまったくの初めての方まで、すべての方が気兼ねなくご参加いただけます。

「昼マイソール」では、全くの初めての方やまだ慣れていない方にはインストラクターがその日にできること、していいことの指示があり、その他の中級・上級者の方々は通常のマイソールクラスと同様に進んで頂きます。

なおレッスンの始まり方が早朝のマイソールと異なり、通常のレッスンと同様にレッスンが始まる15分前から受付が始まり、レッスンは全員が揃った状態でマントラを唱え、一緒に始まります遅れてご入店される場合は必ず先に受付にお越しください)。